[...] na całe życie to nie dla Ciebie :D 2tydzien jeśli w 1 było ok to wal po 20mg dziennie 3tydzien jeśli jest Ci mało i było ok w 2 tyg to zwiększ do 25mg 4tydzien tyle ile w 3;) 5tydzien tyle ile w 4 ;) oczywiście możesz brać i 30mg dziennie ale nie wypada mi Ci tak radzić bo nie i tyle jak już przejdziesz się na siłownie do dila to zakup [...]
[...] co do klatki to raz w tygodniu ok 4 cwiczen po 4 serie kazda ( przykladowo) nie bedziesz mial wielkiego bica jesli cwiczysz go 2 razy w tygodniu bo przetrenujesz go o ile juz nie jest po 3 chwyt mlotkowy rozwija miesniej dlugi bicepsa ztym unoszeniem hantla to chyba chodzi ci o cwiczenie na klatke rozwija ono miesnie zebate a tak wogule to [...]
[...] mostek 250 ew, mialem schodzic calkowicie, ale teraz pozostane jak ta deka bedie miala wjechac, mysle, ze do konca roku zejde towaru na troche. 8. TRENING: na dana chwile od ok. 3 tygodni nie moge sie pozbierac przez te stawy, w wieksosci CF, na poczatku robilem push/pull/nogi i bardzo fajnie bylo, ale przez ol ograniczylem silowy i z SW [...]
O planie: 5 dni pod rząd to nie jest dobre rozwiązanie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
1. Jak długo stosowałeś Beta-Alaninę? 10 tygodni 2. W jakich dawkach i ile porcji stosowałeś Beta-Alaniny 6g przed treningiem 3. Czy beta-alanina była dla ciebie odczuwalna? tak 4. Czy Beta-alanina pomogła ci w treningach ? Jeżeli tak to w jaki sposób. Jeżeli nie prosiłbym uzasadnić. tak,ogolna poprawa wytrzymalosci,liczba powtorzen w kazdej serii [...]
[...] Trzeba przyzwyczaić ciało do obciążeń. Przez 2-3 mies powinieneś robić trening ACT. 2. Hantle i sztanga to wolne ciężary - podstawa do robienia masy. Spokojnie dasz radę o ile masz odpowiednie obiążenia. 3. Dieta wysokobiałkowa nie jest dietą w której spożywa się jedynie białko. Białko jest budulcem mięśni, ale trzeba też mieć energię do [...]
[...] 2,8 a ja 2,81 bodajże (wow udało mi się złapać w widełkach często miałem poniżej 2, raz to nawet ponizej 1 xD ) SHBG też było w normnie ale nie w samej dolnej granicy lecz o ile pamietam ponizej srodka widełek. Nie chce mi się szukać karteczki :) edit znalazlem : test 2,95 normaq od 2,8 do 8 , shbg 12,36 norma 11,4 do 52,3 To niskie SHBG bardzo, [...]
Gorzka prawda o walkach w Pride Postanowilem napisac ten post po przeczytaniu kilku wypowiedzi na innych forach a takze po obejzeniu jeszcze raz kilku "walk" tego "zawodnika". Wiec doszedlem do wniosku ze prawdopodobnie oprocz pierwszej walki z Ricksonem WSZYSTKIE walki Takady byly ustawione jak klocki lego.Wezcie obejzyjcie to [...]
1.6-2.0g Białko 1g/kgmc Tłuszcz (25-35% z diety nie mniej niż 0.7g/kgmc) reszta kalorii w węglowodany. O ile chcesz byc na diecie zbilansowanej. Skoro robiłaś cheatmeale to pewnie na keto wcale nie byłaś :-) ciało potrzebuje trochę czasu żeby przestawić się na pobieranie energii z ketonów a ładując je co trochę ww jest to utrudnione a czasami nie [...]
Wystarczy kupic wpc badz walnac sobie porzadnego omleta z 30 min przed bieganiem .Ba nawet zjesc normalny posilek dietowy. jeszcze 1 rzecz apropo: z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r. [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest [...]
A ile tych tłuszczy dać ??? Jest 75 do ilu podbić uwzględniając zmniejszenie węgli ?? Tak żeby było po podbiciu 2800 + 300kcal ? poprzednio BIAŁKO 158,55 2,1 TŁUSZCZ 75,5 1,0 WĘGLOWODANY 373 4,9 KALORIE 2805 teraz KALORIE 3133 BIAŁKO 158 2,1 TŁUSZCZE 143 1,9 WEGLOWODANY 302 4,0 Tak mniej więcej tak ma to wyglądać [...]
[...] ci najbardziej - tak żeby nie znudziło się po 5 minutach :-)) Może byc rowerek, choć myślę że lepiej dać bieganie (większa ilość mięśni się angażuje). Czas wg. kondycji - na ile zdrowei pozwala :-)) Choć na początku uważaj na stawy - bo waga troszkę jest ;-) W twoim przypadku najważniejsza będzie jednak DIETA!!! :-)) Dopracuj ją, co się rzuca w [...]
[...] kobiet nie ma nic gorszego niż rozmiękczony facet na pierwszej randce. 7. Pierwsza randka nie powinna trwać dłużej niż dwie godziny. Pierwsza randka powinna trwać tyle ile powinna. 8. Jeśli umówiłeś się przed kinem lub restauracją, czekaj przed drzwiami. Tak, przed drzwiami, ale w środku. Autorka widocznie jest sadystką, bo lubi jak facet [...]
Ok ile proponujesz Gochan to ciągnąć?? tydzień: 1- winko w tabsach + 1 strzał np Omnadrenu 2- winko w tabsach 3- winko w tabsach + 1 strzał np Omnadrenu 4- ,,,,,,,,,NIC,,,,,,,,, 5- 1 strzał np Omnadrenu tak by wyglądało to w tzw pierwszej fazie Tydzień 4i 5 jest na odpoczynek od winstrolu. Co potem??? Jakbym chciał powtózyć to [...]
Panowie założyłem drugie konto ponieważ adrianoWV jest nieaktywne, nie rozumiem dlaczego po założeniu tematu nie mogę pisać postów. W każdym razie starych badań nie mam ale pamiętam że wszystko było w normie poza estro.Testosteron lekko ponad 800, estro poniżej normy wykrywalności i to było dziwne. Lh nie badałem. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. [...]
Co prawda koledzi dali Ci już sporo przydatnych porad ale skoro chciałeś poznać moje zdanie - napisze coś od siebie Z chromem chłopaki mają rację - wystarczy to co jest w karnitynie forte z WPC/WPI i tauryną - też dobrze prawią karnityne bierz 2-3 kaps dzienie po 1 miedzy posiłkami w dni nietren 2-3 kaps na 45 min przed treningiem możesz więcej [...]
[...] da się budować mięśni bez progresu, jak zaradzić? Próbuj progresować lub chociaż utrzymywać ciężar. Różnie to bywa. Są i tacy, którzy progresują na ujemnym bilansie :-P 3.Co ile robić przerwe regeneracyjną, chęć do treningów jest, efekty hmm.. przecież nie da się tego zauważyć przez tydzień czy dwa? Przerwę rób wtedy kiedy jej potrzebujesz. Nie [...]
O jezu martwisz sie 4 skladnikami ? wez zobacz ile jest w porcji tych 4 skladnikow Jak juz brales CF - wez CP po co brac 2x to samo ? kombinuj, testuj, a noz cp podziala na ciebie lepiej niz cf, albo cos innego podziala jeszcze lepiej, tu nie ma reguly EDIT: Martens ty dziewico jablczanowa Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-11 22:05:23
[...] + http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html oraz DZIENNIK POSIŁKÓW http://www.dpv.go.pl/ Ustal dokładnie co i jak czyli ile B/WW/T pory posiłków! WYWAL SOJĘ, ziemniaki sporadycznie, (lepszy RYŻ, KASZA!) Ćwicze 3 razy w tygodniu. Wiem że po treningu ważny jest posiłek dlatego zawsze po [...]
zakrześ 1. system piramidalny moze i jest(byl) ok jesli glownym celem jest(byl) przyrost masy miesniowej,ale juz ruscy w latach 50-ych ub. stulecia odkryli,ze na sile nie za bardzo. wysylasz zbyt rozne sygnaly,aby nastapila adaptacja. dlatego system oparty na zastosowaniu stalego obciazenia we wszystkich seriach wlasciwych jest bardziej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
